第一百九十九章保护脊椎放松腰部操
王平安道:“好,你看着啊,跟着我做!双脚合并站好……你还有点外八字,没关系,分开半脚宽也可以!”
看着文人照自己的样子站好,王平安伸展双臂,道:“双手于身体前方交叉,放松全身。对,就是这个样子。好,深深地吸一口气……”
他向上抬臂过头,双手仍旧交叉,头部稍微后仰,嘴里道:“向上看手,两息时间即可。嗯,不需要一直屏着气,正常吸气吐气就可以了!”
展开双臂,与肩同高,他又道:“这个姿势,保持两息时间。好,再深深吸一口气……”他双手恢复交叉过头的姿势,道:“这个姿势一息时间,然后吐出气,放下手,就可以了。重复做五次,就能缓解腰酸背痛!”
文人放下手臂,吃惊地道:“这就可以了,这么简单?”
王平安笑道:“简单的,往往是最有效的!你平常总在人多的地方,如果做别的动作,可能会让人看笑话,做这个却正好,没什么笑话可以被看。”
文人不停地重复王平安教他的这个动作,嘴里喃喃地道:“这未免也太过简单了些!”
王平安道:“好,那我再教你三个姿势,咱们凑成一套。不过后三个姿势,你只能回家做了,人多的地方,可不方便!我做你看,记住怎么做就成,回家自己试验去!”
叫丁丹若取出一个蒲团来,王平安跪在上面,小腿和大腿成直角!这文人见状,连忙叫道:“别别,小公子,你可千万不要这么客气……”
王平安笑道:“谁跟你客气了。你回家照我这个姿势跪好,上半身前弓,和地面相平!”他双手垂直够到地面,然后一只手抬起,与肩同高,深吸一口气,使劲抬头,挺直脊椎!
文人看着,摇头道:“这个姿势嘛,有点难,确实不太好在人多的地方做!”
王平安道:“这个时候你要使劲地扩张肚子,能吸多少气,就吸多少,然后屏气,两息时间!”他微微低下头,呼出气,然后又向上弓起身子,伸展脊椎,两息时间!
他在这边做操,百姓们全都围了过来,纷纷道:“这是做什么呢,这是养生之法吧,可怎么看着象一只野猫,在伸懒腰呢?”
王平安回复正常,笑道:“各位还真看对了,刚才我做的那一式,名叫手抬升,而这一式名叫猫伸展!我再给你们做一个,家里要是有腰酸背痛的,回去照着做,保你一个铜钱不用花,却能少受痛楚!”
百姓纷纷笑道:“那下一个姿势叫啥名字啊,还是猫的?”
王平安再次直跪,小腿和大腿仍成直角,上身挺直,深深吸气,同时向上高抬双臂,然后向前弯腰提臂,他道:“这回不是猫了,而是兔子,名叫野兔趴!”
百姓们哈哈大笑,惠正也在人群里
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