“站出个马来?”傅齐听不明白,他感觉这个段教官,越发的神秘。
“你看见过人骑马没有?”段璇没有了笑容,“人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马领悟到的炼体根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。”
“人纵马奔腾,那个起伏的劲儿是借助马的,所以出不了功夫,但是在平地上就不同了,你的起伏劲儿,等于是把马融入了身体。你一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,膝盖肯定要出问题。”
“还有这个道理?”傅齐从来没有想到,就一个简单的姿势,却蕴含了那么多的东西在里面。
段璇的声音逐渐变大,传进了每一个学员耳:“大家都看好了,看我是怎么蹲的。”
说着说着,她不由放低了身子,也扎了一个马步,只不过她和刚才所有学员做的都不同,只见到她身体轻微地一起一伏,就好像微风吹水波翻浪一样,姿态看上去漂移凌然,比刚才死板的蹲着,无疑好看了许多。
“来,都给我这样蹲着。”段璇做了示范,让所有学员都跟着学了起来。
吴敌看在眼里,眼的诧异却越来越浓。这套马步,果然如他猜测的一般,就是内家形意拳的站桩三体式。
这段教官竟然把这一套教授了出来,这顿时出乎吴敌的意料。
“蹲马步一定要将全身的劲先运用到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰。收腹。这是起劲。”
“伏下的劲,你们的脚掌要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松。腰坐。腹鼓。”
“就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”
学员们越听越觉得有道理,连连头。照着段璇的话去做。
一开始,这帮家伙根本无法做到这一起一伏,就是连傅齐都不能做到。但是段璇一个人一个人矫正,走到每个学员身边,每当有人的劲没有落到位置的时候。她就用脚一踢。
学员们被踢的地方,顿时仿佛被针刺一样,肌肉受刺激,全身的劲吧嗒一下就到位了。
“起伏的幅度不要大,就是脚指一寸的距离。你一起一伏,始终要把这一寸距离的劲蹲精确了。越精确越好!”
段璇教的时候,十分严厉。完全投入到了教官的角色。而这些学员也收起了一脸的轻视,这套马步,无疑是非常实用的。
果然。学会了这一起一伏之后,连李易铭这胖子,站的时间由原来的十分钟,延长到了半小时。
半小时过去了,李易铭依旧满头大汗的蹲着。脸上的痛苦,却减轻了不少。
叶龙臣也
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