的锻炼身体。
对于普通民众来说,是最安全亦是最有效的锻炼方式。
作为高中生,已经练习了这么多年基础强身操的情况下,自然不需要古彦祖再来教导了。
他要做的就是每次记录下学生的身体状况,然后做一个登记就可以了。
当然,偶尔跑跑操,进行一下跑步比赛,跳高比赛,或者来个体能测试,那就看他自己的安排了。
在一众学生或是崇拜,或是爱慕,或是敬畏的眼神中,古彦祖先是带领着他们做了一遍基础强身操。
以古彦祖的身体条件,以及先天阶古武者的实力,即便是这基础强身操,他做出来也格外的具有力感和美感。
在高一8班的学生看来,就像是在打一套强大的武技一般。
“嗯,不错,打的都不错。这样,既然热身完毕了,那大家就再认真打一遍,我在旁边为你们纠正一下动作。预备,开始!”
以一众学生的身体条件,1遍基础强身操只是消耗体能,并不能起到锻炼的作用,只有认真打第2遍,才能起到锻炼的作用。
古彦祖虽然只是兼职,但是,对于工作他还是相当认真负责的。
带着打完第一遍后,他便让一众学生再打第2遍,而他则是一个个去纠正他们错误的动作。虽然古彦祖现在只是个空架子的先天阶,但是,以他现在的天赋能力,教教学生练习基础强身操,那还是绰绰有余的。
经过上个星期2次体育课的教导,现在这高一8班学生的基础强体操,那都有了不小的提升。
即便高一8班的学生不懂古武,可是,经过古彦祖的教导后,那种肉眼可见,亲身感受到的变化,他们心中其实都一清二楚。
所以,当听到古彦祖又要给他们亲自指正教导后,顿时都打起十二分的精神,认认真真的开始打起了第2遍的基础强身操。
“这个动作你的幅度太小,力度也不够。你要绷紧肌肉用劲,但是,不能用全,用8分的力快速甩出去,是最合适的。”
“不错,我记得上次和你说过,你这个动作太僵直了,现在你进步不小。但是,你现在虽然柔和了,但是,力量却故意减小,导致起不到锻炼的目的,这个力度再加2分。”
“屁股撅那么高干嘛?想我踹上去嘛?这是锻炼腰的,不是锻炼胯的,收回去,腰身肌肉拧紧,再把屁股撅起来,我踹你了哈!”
“…………”
每打出一个动作,古彦祖便迅速找到其中几个错误示范的典型,上去指正的同时,也将这个动作的要领讲出。
等到第2遍108个动作打完,加上课间10分钟的100分钟上课时间,已经过去了快80分钟了。
因为每个动作都要保持几秒甚至十几秒,等这第2遍基础强体操打完,整个高一8班的学生,全都脸色苍白,大汗淋漓的
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